Qu’est-ce que le yoga ?

En sanskrit, le mot « yoga » signifie « union » ou « connexion ». C’est un mode de vie, un système complet de santé et de bien-être. En Occident, il est souvent pratiqué sous la forme de postures physiques (appelées « Asanas »), cependant, ce n’est qu’une part de ce que le yoga peut offrir.

En tant que mode de vie, le yoga peut apporter une orientation en matière de morale et d’éthique (les Yamas et les Niyamas), un aspect physique (les Asanas, sur lesquels un accent particulier est mis en Occident), mais aussi des techniques de respiration qui visent à « augmenter la force de vie » (le Pranayama) et des aspects méditatifs allant de la « déconnexion » des sens au plein éveil (Pratyahara, Dhrana, Dyana et Samadhi). Dans le yoga, ces huit termes sont connus comme les huit membres du yoga.

Remarque : La méditation que j’enseigne est basée sur la pleine conscience, ce qui est légèrement différent des aspects méditatifs du yoga. Si le yoga et la pleine conscience que j’enseigne sont totalement séculaires, le yoga a des origines hindoues et la pleine conscience nous vient du Bouddhisme. Même si leurs origines sont différentes, les deux pratiques sont très complémentaires – pouvoir recourir à ces deux techniques vous permettra de trouver le bon équilibre entre les deux dans votre vie.

Qu’est-ce que le hot yoga ?

Souvent, le hot yoga est caractérisé par erreur en tant que yoga pratiqué dans une pièce chauffée. Ce qui différencie le « hot yoga » du « yoga dans une pièce chauffée » est son origine. Le hot yoga provient de Calcutta, au nord de l’Inde – si de nombreuses postures sont similaires à d’autres styles de yoga, le hot yoga leur donne des noms différents (ou inversement, différentes postures peuvent avoir le même nom !). Techniquement, ce n’est donc pas la chaleur qui donne son nom à cette technique ; il est possible de pratiquer le hot yoga dans une pièce non chauffée.

Cependant, vous le savez, les studios de hot yoga sont tout de même presque tout le temps chauffés. Quel est donc le but de la chaleur ?

Il y a différents avantages à pratiquer le yoga dans un environnement chaud, les deux principaux sont les suivants :

• La flexibilité musculaire : Si vous pratiquez dans une pièce chauffée, vos muscles sont automatiquement plus relâchés et flexibles, ce qui vous permet de vous étirer davantage et en toute sécurité, plus que ce que vous pourriez faire en temps normal. Bien évidemment, il faut veiller à ne pas étendre un muscle excessivement. Les probabilités d’un surétirement sont cependant fortement réduites dans une salle chauffée.
• La concentration : La chaleur apporte une nouvelle dynamique mentale qui n’existe pas dans un environnement non chauffé. Pour maintenir une pose d’une durée raisonnable, votre concentration doit être pleinement axée sur ce que vous faites. L’inattention n’y a pas sa place. Vous pouvez voir cela comme une méditation forcée durant toute la séance de pratique – au final, c’est un résultat formidable !

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