La réalité d’aujourd’hui et la vie moderne en général impliquent des changements constants, une pression importante, une surcharge de l’information et des distractions ininterrompues – souvent, cela peut mener à la sensation d’être dépassé.

Saviez-vous que la formation à la pleine conscience peut vous aider à :

• réduire le stress et l’anxiété,
• mieux vous détendre,
• améliorer vos compétences de concentration, d’écoute et de prise de décision,
• booster votre créativité et force d’innovation, ainsi qu’à
• développer votre résilience, tout en renforçant votre santé et votre bien-être ?

La pleine conscience, qu’est-ce ?

Pratiquer la pleine conscience, c’est prêter attention au moment présent, à chaque instant et à tout ce que celui-ci nous offre. Dans nos vies, nous sommes toutes et tous déjà conscients du moment présent, à un certain degré. Vous vous serez certainement déjà arrêté pour admirer un beau coucher de soleil, regarder dans les yeux d’une personne aimée, observer vos propres animaux domestiques ou d’autres animaux jouer. Lors de ces moments, nous sommes totalement présents dans l’action qui est en train de se dérouler, instant après instant. Même les sportives et sportifs professionnels peuvent être considérés comme étant conscients du moment présent lorsqu’ils concentrent toute leur attention sur chaque instant, dans ce qu’ils appellent « la zone ».

Le contraire de la pleine conscience est d’être inattentif ou dans l’ignorance, ce que beaucoup d’entre nous qualifient comme l’état d’« autopilote ». Avez-vous déjà pris le volant pour rentrer après le travail, sans vous rendre compte comment vous y êtes arrivé ? Ou alors, avez-vous déjà passé un temps incalculable sur les réseaux sociaux, à faire défiler le contenu à l’infini ? La prochaine fois que vous vous trouvez dans le bus, le train ou une file d’attente, regardez autour de vous : combien de personnes regardent leur téléphone sans réfléchir, plutôt que d’être présentes dans le moment, dans ce qui les entoure ?

Avec de l’entraînement, nous pouvons davantage développer notre capacité à la pleine conscience, ce qui nous permet de vivre et de ressentir chaque instant. Nous avons toutes et tous une capacité innée à ressentir, à vivre, et pas uniquement à faire. Nous sommes, après tout, des êtres humains et non des acteurs humains.

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